Trinn 3 - Ungdom 13-16 år

På denne sida finner du informasjon om NOLs tilbud til deg mellom 13 og 16 år - TRINN 3. Ta kikk på hva vi gjør på TRINN 3. Kikk også på sesongplanen for 2009. Ny og oppdatert informasjon om treninger, samlinger og o-løp finner du ved å velge i menyen under.


TRINN 3

NYHETER

TRENINGER

SAMLINGER

O-LØP

SESONGPLAN

TRENINGVEILEDNING

2008




Vintertrening 2010:    Følg med under Vintertrening fra NOLs hovedside


O-trening våren 2010:    Følg med under O-trening fra NOLs hovedside



TRENINGER


23. januar 2010

Løpsteknink trening med John-Espen Jacobsen onsdag 3. februar

Trening onsdag 3 februar kl. 17.00 fra klubbhytta. Vi løper rolig ned til idrettshallen. Der skal vi møte John-Espen Jacobsen som er trener for Snøgg friidrett. Han skal lære oss om løpsteknikk. Det blir en del med løping og en del med styrkeøvelser. Ta med egna sko og klær til å trene i hallen. Det er viktig at de som ikke skal trene møter i hallen kl. 17.30 for å se, høre og lære.

Kristin


03. januar 2010

Vintertreninga starter opp onsdag 6. januar

Hver onsdag fra januar til påske er det klubb-trening fra klubbhytta kl 18:00. Hoved-delen av treningsøkta vil være intervall-trening med høy intensitet. Ansvarlige for opplegget er Malin Wästlund, Randi Wold og Heidi Schatvet. Ledelse av de enkelte treningsøktene vil gå på rundgang blandt de aktive i gruppene Trinn 3 og Junior.

Malin, Randi og Heidi


16. auguat 2009

Treninga starter opp igjen etter sommerferien

Tirsdag 18/8 starter tirsdagstreninga opp igjen etter sommerferien. Fremmøte kl. 17:30 på hytta. Det blir o-teknisk trening og høy intensitet. treninga varer ca 1,5 time. NB: Det blir IKKE organisert trening på torsdager i høst.

Jørn



12. juni 2009

Trening og grilling hjemme hos Jørn torsdag 18/6

Torsdag 18/6 flyttes torsdagstreninga til Akkerhaugen, hjemme hos Jørn. Det blir først intervall-trening, etterpå inviterer Jørn til grilling i hagen. Fremmøte kl. 17:30 på Akkerhaugen.

Jørn



27. mai 2009

Hjernegym og kveldsmat torsdag 28. mai

Minner alle på trinn 3 at det er kveldsmat etter trening imorgen, 28 mai. Ole og/eller Malin vil også gymme hjernene våre litt. Ta med skift. Møt opp ferdig skiftet kl. 18.00 på klubbhytta.

med vennlig hilsen

Petter, Ole og Malin



29. april 2009

SprintCup på Kongsberg tirsdag 5/5
Tirsdag 5/5 reiser vi til Kongsberg på SprintCup. Møt frem på o-hytta senest 17:30
Hilsen Jørn



20. april 2009

Trenining torsdag 23 april.
Torsdag 23 april er det kveldsmat etter løpetur (uten kart). Det vil være mat annen hver torsdag fremover. Det vil og være litt mer hjernegym denne dagen.
Hilsen Kristin


17. april 2009

Trenining tirsdag 21 april.
Vi reiser å løper sprintløp i Kongsberg. Det blir avreise seinest 17. 30 fra klubbhytta. Jeg trenger sjåfører for å komme over. Meld fra om du kan kjøre til j-myrlan@online.no eller tlf. 93674544.
Hilsen Jørn


10. april 2009

Det er veldig viktig at alle som skal på tio-mila kommer på trening første tirsdag etter påske, kl 17.30. Det er en del som ikke har trent på kart på lenge! Eller løpt i terrenget.
Det vil og være viktig informasjon etter trening. Ta med deg skifte-klær!

Onsdag 15. april er det første treningsløp, sprintcup på Sætreåsen, fra HIT. Veldig lurt å få med seg karttrening før tio-mila.
Tordag blir det rolig løpetur fra klubbhytta kl 18.00.

Fredag morgen er det avreise til tio-mila. Det kommer mer informasjon om reisen når alt er klart fra reiseselskapet


02. april 2009

Den første uka etter påske er det trening på kart tirsdag. Det er sprintløp fra HIT, Notodden onsdag og en rolig løpetur torsdag.


23. mars 2009

På grunn av leteaksjonen sist onsdag ble Hjernegymmen utsatt. Vi prøver igjen onsdag 1. april etter treninga (ca kl 1900) på o-hytta


23. mars 2009

Malin har satt ut noen poster (merket med plastbånd) på Sætreåsen for de som vil prøve seg på kart i skogen - noen bare flekker. Sindre og Silje var ute på søndag.

Ta kontakt med Malin/Ole/Silje hvis du vil ha kart med poster.

17. mars 2009

Onsdag 25 mars flytter vi intervall-treninga til Reshjem. Det blir da ski-orientering. Start fra 17.30. Husk skifteklær. Ole tar litt "hjernegym" i bua etter ski-o-økta. med vennlig
hilsen
Jørn og Kristin

16. mars 2009

Onsdag 18/3 etter treninga kommer vi til å snakke om hvordan vi kan bedre oppmerksomheten på de viktige tingene vi skal gjøre i et o-løp. Gjennom "hjernegym" ser vi hvordan vi kan finslipe o-teknikken på en morsom og anderledes måte. Vi holder på ca 1/2 time. Det blir servert frukt. Vi legger opp til å fortsette med dette onsdagene framover i forbindelse med treninga.

YES!!

Malin & Ole Chr.


2. mars 2009

Trening fra klubbhytta hver onsdag kl. 18.00 fram til påske.

Vi har fått i stand O2-test i Bø tirsdag 10. februar. Meld fra til oss om du vil bli testa. Dere som er under 18 år må fylle ut skjemaet som ligger ved. Gi beskjed til Jørn tlf. 93674544 eller Petter 95885095 - evnt. mail petter.loe@kongsberg.com<

Petter og Jørn


30. januar 2009

Hei alle sammen

Vi har fått i stand O2-test i Bø tirsdag 10. februar. Meld fra til oss om du vil bli testa. Dere som er under 18 år må fylle ut skjemaet som ligger ved.

Gi beskjed til Jørn tlf. 93674544 eller Petter 95885095 - evnt. mail petter.loe@kongsberg.com