Trinn 3 - Ungdom 13-16 år
På denne sida finner du informasjon om NOLs tilbud til deg
mellom 13 og 16 år - TRINN 3. Ta kikk på hva vi gjør på TRINN 3. Kikk
også på sesongplanen for 2009. Ny og oppdatert informasjon om
treninger, samlinger og o-løp finner du ved å velge i menyen under.
Vintertrening 2010: Følg med under Vintertrening fra NOLs hovedside
O-trening våren 2010: Følg med under O-trening fra NOLs hovedside |
TRENINGER
23. januar 2010
Løpsteknink
trening med John-Espen Jacobsen onsdag 3. februar
Trening
onsdag 3 februar kl. 17.00
fra klubbhytta. Vi løper rolig ned til idrettshallen. Der skal vi møte
John-Espen Jacobsen som er trener for Snøgg friidrett. Han skal lære
oss om løpsteknikk. Det blir en del med løping og en del med
styrkeøvelser. Ta med egna sko og klær til å trene i hallen. Det er
viktig at de som ikke skal trene møter i hallen kl. 17.30 for å se,
høre og lære.
Kristin
03. januar 2010
Vintertreninga
starter opp onsdag 6. januar
Hver
onsdag fra januar til påske er det klubb-trening fra klubbhytta kl
18:00. Hoved-delen av treningsøkta vil være intervall-trening med høy
intensitet. Ansvarlige for opplegget er Malin
Wästlund, Randi Wold og Heidi Schatvet. Ledelse av de enkelte
treningsøktene vil gå på rundgang blandt de aktive
i gruppene Trinn 3 og Junior.
Malin, Randi og Heidi
16. auguat 2009
Treninga
starter opp igjen etter sommerferien
Tirsdag
18/8 starter tirsdagstreninga opp igjen etter
sommerferien. Fremmøte kl. 17:30 på hytta. Det blir o-teknisk
trening og høy intensitet. treninga varer ca 1,5 time. NB: Det blir
IKKE organisert trening på torsdager i høst.
Jørn
12. juni 2009
Trening
og grilling hjemme hos Jørn torsdag 18/6
Torsdag
18/6 flyttes torsdagstreninga til Akkerhaugen, hjemme hos Jørn. Det
blir først intervall-trening, etterpå inviterer Jørn til grilling i
hagen. Fremmøte kl. 17:30 på Akkerhaugen.
Jørn
27. mai 2009
Hjernegym
og kveldsmat torsdag 28. mai
Minner alle på trinn 3 at det er kveldsmat etter trening imorgen, 28
mai. Ole og/eller Malin vil også gymme hjernene våre litt. Ta med
skift. Møt opp ferdig skiftet kl. 18.00 på klubbhytta.
med vennlig hilsen
Petter, Ole og Malin
29. april 2009
SprintCup
på Kongsberg tirsdag 5/5
Tirsdag
5/5 reiser vi til Kongsberg på SprintCup. Møt frem på o-hytta senest
17:30
Hilsen Jørn
20. april 2009
Trenining
torsdag 23 april.
Torsdag
23 april er det kveldsmat etter løpetur (uten kart). Det vil være mat
annen hver torsdag fremover. Det vil og være litt mer hjernegym denne
dagen.
Hilsen Kristin
17. april 2009
Trenining
tirsdag 21 april.
Vi
reiser å løper sprintløp i Kongsberg. Det blir avreise seinest 17. 30
fra klubbhytta. Jeg trenger sjåfører for å komme over. Meld fra om du
kan kjøre til j-myrlan@online.no eller tlf. 93674544.
Hilsen Jørn
10. april 2009
Det er veldig viktig at alle som skal på tio-mila kommer på trening første
tirsdag etter påske, kl 17.30. Det er en del som ikke har
trent på kart på lenge! Eller løpt i terrenget.
Det vil og være viktig informasjon etter trening. Ta med deg
skifte-klær!
Onsdag
15. april er det første treningsløp, sprintcup på
Sætreåsen, fra HIT. Veldig lurt å få med seg karttrening før tio-mila.
Tordag blir det rolig løpetur fra klubbhytta kl 18.00.
Fredag morgen er det avreise til tio-mila. Det kommer mer informasjon
om reisen når alt er klart fra reiseselskapet
02. april 2009
Den første uka etter påske er det trening på kart tirsdag. Det er
sprintløp fra HIT, Notodden onsdag og en rolig løpetur torsdag.
23. mars 2009
På grunn av leteaksjonen sist onsdag ble Hjernegymmen utsatt. Vi prøver
igjen onsdag
1. april etter treninga (ca kl 1900) på o-hytta
23. mars 2009
Malin har satt ut noen poster (merket med plastbånd) på Sætreåsen for
de som vil prøve seg på kart i skogen - noen bare flekker. Sindre og
Silje var ute på søndag.
Ta kontakt med Malin/Ole/Silje hvis du vil ha kart med poster.
17. mars 2009
Onsdag
25 mars
flytter vi intervall-treninga til Reshjem. Det blir da ski-orientering.
Start fra 17.30. Husk skifteklær. Ole tar litt "hjernegym" i bua etter
ski-o-økta.
med vennlig
hilsen
Jørn og Kristin
16. mars 2009
Onsdag 18/3 etter treninga
kommer vi til å snakke om hvordan
vi kan bedre oppmerksomheten på de viktige tingene vi skal gjøre i et
o-løp. Gjennom "hjernegym" ser vi hvordan vi kan finslipe o-teknikken
på en morsom og anderledes måte. Vi holder på ca 1/2 time. Det blir
servert frukt. Vi legger opp til å fortsette med dette onsdagene
framover i forbindelse med treninga.
YES!!
Malin & Ole Chr.
2. mars 2009
Trening fra klubbhytta hver onsdag kl. 18.00 fram til påske.
Vi har fått i stand O2-test i Bø tirsdag 10. februar. Meld fra
til oss
om du vil bli testa. Dere som er under 18 år må fylle ut skjemaet som
ligger ved. Gi beskjed til Jørn tlf. 93674544 eller Petter 95885095 -
evnt. mail
petter.loe@kongsberg.com<
Petter og Jørn
30. januar 2009
Hei alle sammen
Vi har fått i stand O2-test i Bø tirsdag 10. februar. Meld fra
til oss om du vil bli testa. Dere som er under 18 år må fylle ut
skjemaet som ligger ved.
Gi beskjed til Jørn tlf. 93674544 eller Petter
95885095 - evnt. mail
petter.loe@kongsberg.com